Наверняка, нет ни одного водителя, который бы не испытывал желание заснуть за рулем машины — порой, водители проводят в дороге большое количество времени, и, разумеется, расходуются немалые силы. В этот момент хочется немного «перевести дух» и отдохнуть. Не всегда, конечно же, выпадает такая возможность. В статье мы расскажем о том, как побороть желание поспать во время поездки, если оно возникает.

К сожалению, большинство аварий на дорогах происходят именно по причине сонливости водителя. Водители в этом состоянии представляют огромную опасность на дорогах как для самих себя и пассажиров машины, так и для всех остальных участников движения. Любой автоинструктор посоветует каждому водителю садиться за руль в свежем и отдохнувшем состоянии. Если вы чувствуете усталость, то, лучше не беритесь за вождение в этом случае.
Как не заснуть за рулем?

Способы борьбы с сонливостью за рулем автомобиля

Установлено, что безопасное время нахождения за рулем не превышает 12 часов. Каким бы опытным водитель не был, если он провел за рулем больше этого времени, у него неизменно будет снижаться внимательность, появляются проблемы с реакцией, возрастает риск попросту уснуть за рулём. Поэтому рекомендуется соответствующим образом планировать продолжительность поездки, и, если вам предстоит долгая дорога, следует подыскать недорогой отель, который поможет вам отдохнуть и набраться сил для дальнейшего продолжения путешествия.

Проверенным способом не заснуть за рулем является остановка на непродолжительное время на стоянке или обочине. Вам хватит 30 минут для того, чтобы восстановить силы и получить возможность двигаться дальше. В этом случае позаботьтесь о том, чтобы ваша машина была припаркована безопасно. Желательно, включить сигнализацию, которая будет предупреждать других водителей о припаркованном автомобиле.

В обсуждаемом вопросе актуальной является тема биологических часов человека. Каждый водитель должен быть знаком с этим понятием. Все мы разные, у каждого из нас имеются свои биологические часы: кто — то ложится спать раньше и позже встает, кто-то — наоборот. Водитель должен знать свой организм, дабы «согласовывать» с ним свое вождение, а именно: оптимальное время для поездки, расчёт часов. Совам, привыкшим поздно засыпать, не рекомендуется ездить в полдень; жаворонку рекомендуется не вести автомобиль в период с 14:00 до 21:00.

Стоит отметить, что есть также некоторые факторы, которые незаметно могут влиять на состояние водителя. Одним из этих факторов является монотонность трассы. Она буквально убаюкивает — водителя, полного сил, через 3 — 4 часа дороги начинает клонить ко сну. Если вы чувствуете, что трасса скучна и монотонна, и вы скорее хотите ее преодолеть, но уже наступает некая сонливость и мешает вам, разграничьте время — поделите свое движение в этот период на вождение и отдых. Через каждые 100 — 200 километров останавливайтесь, даже, если чувствуете себя лучше; закройте глаза на 10 — 15 минут или прогуляйтесь.

За рулем не молчите. Если вы едите не один, это хорошо. Просите своего пассажира разговаривать с вами, чтобы не дать вам возможность склонить голову. Это работает следующим образом: во время речевой активности мозг постоянно бодрствует, соответственно, уснуть вы попросту не сможете. Если же вы едите один, то включите ободряющую музыку, подпевайте любимым композициям. На мозг это действует примерно также, как и речь.

Для того, чтобы освежиться за рулем, намочите прохладной водой лоб и затылок. Конечно, такой способ не подойдёт, если время вашей поездки велико, а вы уже, так сказать, еле движетесь. Но на какой — то промежуток времени это придаст вам бодрости и энергии.

Во время движения не забывайте открывать окна, проветривать машину — потоки воздуха не дадут вам уснуть, а кислород и свежий воздух будут хорошо бодрить.
Сон за рулем

Чего делать не рекомендуется?

Исследования человеческого организма показывают, что после приема пищи человека тянет ко сну — к желудку прилегает кровь, и это делает желание поспать более явным. Также это относится к питью. Следовательно, много кушать перед поездкой не рекомендуется. Лучше всего перекусить минут за 30 — 40 до езды, чтобы вы не отправлялись в дорогу голодным, а пища успела перевариться.

В придорожных магазинах и кафе можно увидеть большое разнообразие энергетических напитков. Одно название может заставить человека приобрести его в целях повышения энергии, для этого они и продаются. Но, перед тем, как воспользоваться этим «чудо – напитком», исследуйте, как на самом деле он влияет на ваш организм. Мало того, что польза от него весьма сомнительна, так он еще считается очень вредным напитком. Возможно, энергетический напиток и будет возбуждающе действовать на организм, ведь в его составе лежит кофеин, только это действие будет недолгим. Энергетик использует в своем «действии» исключительно человеческие силы. Поскольку, они имеют свой лимит, любой «возбуждающий» напиток может действовать только по одной схеме: не прибавлять сил, а распределять их определенным образом. Так, сначала силы заметно повышаются, потом, через небольшой промежуток времени заметно снижаются, происходит упадок сил. Какой во всем этом смысл?

Видео как не уснуть за рулем

На информационном сайте для автолюбителей «FORAM» вы сможете найти много полезной информации, касающейся ремонта и обслуживания автомобилей.